こころと身体をほぐす「克服ワーク」(55分)

電話で行うカウンセリング「克服ワーク」について

電話カウンセリングのボイスマルシェに、専門家として参加しています

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私のカウンセリングメニュー「不安感・パニック・うつから解放されたい!こころと身体をほぐす克服ワーク(55分)」では、不安感・パニック・対人恐怖(社交不安)・うつに悩む女性が、心身の辛い状況を抜け出せるよう、私自身の完治体験を基に「実際に効果があったもの」を、その方の「生活スタイルにあった方法」で、「無理なく🙂」「楽しく🎵」実行できるよう、克服のサポートを行います🍀

これまでの生活を丁寧に振り返り、具体的に取り組める【 あなた専用の「克服ワークリスト」】を一緒に作成しますので、メモのご用意をお願いします✏📄✨

その際、「これまでの生活を責められるのでは・・・」とご不安な方もいらっしゃると思いますが、私も含め誰にでも同じような時期があり、これからの為にとても大切な情報ですので、安心してお話ください。なりたい自分を叶える「チャンス」に変えましょう!✨

上手に話そうとせず、遠慮せず、ありのままでリラックスして、充実した時間をお過ごしください🌳☕🌳

数回カウンセリングを重ね、ご自身の状態を定期的に確認されている方は、その後の変化によって「克服ワーク」の内容を新しく追加できる為、心身共に回復しやすく、目標を早期に達成されています🌸

心身健康だったらな・・・と、私も何度も繰り返し思っていました。。

「新しく人生をやり直してみたい」

それを実現できるのは、あなたご自身なんです✨私にできることは精一杯お手伝いさせてください🌈✨

「変わりたい」「チャレンジしたい」と思ったら、是非ご予約くださいね。お待ちしています!

*お子様やご家族が悩まれている場合も承ります。不登校も体調面による場合がありますので、お声がけください。

*沢山お話できる「110分セッション」もございます。

*初めてボイスマルシェをご希望の方は、限定クーポンをご利用いただけます。限定クーポンをクリックしていただくと、LINEのページが開きます。LINEから「ともだち追加」をしていただくと、初めに送られてくるメッセージにクーポンコードが記載されています。メッセージ内容に沿ってご利用ください。

🌸 カウンセリング後にいただいたご感想は、こちらからご覧いただけます🌸
いつもありがとうございます。
お客様の声・体験談(ブログ)

こんな時に/このような方の お役に立てます

〇「自分の心や体のコントロールができず、日常を心から楽しめない方」

  • 電車、バス、飛行機、車など、乗り物に乗るのが怖い
  • 閉ざされた空間、または特定の場所が怖い
  • 人と同じ空間にいられない(食事会、打ち合わせ、会議、集会など)
  • 一人が不安で耐えられない
  • 彼氏、友達など、大好きな人と一緒にいても心から楽しめない
  • 人にどう思われているかビクビクしている
  • 仕事が好きなのに、大事な場面で極度に緊張してしまう
  • 症状が原因で転職を繰り返すことが辛い
  • 胸のあたりがザワザワしていて落ちつかず苦しい、常に不安
  • 不安と連動して、過呼吸や動悸など発作に襲われる
  • 朝起きられない、夜眠れない
  • 常に不安で悲しい
  • 過去の出来事にとらわれて前に進めない
  • 克服するために努力しているのに改善しない
  • 病名はなくなったけど、不安感がとれない
  • 身体が重くて、予定通りに出来ない
  • 一生このまま症状に悩まされるのは嫌

こんな変化をしたい時に

〇「健康な心と体を手に入れて、自信をつけたい方」

  • 乗り物を利用して、旅行にも行けるようになりたい
  • 過去・環境・自分・相手を恨み悲しむ気持ちから開放され、許せるようになりたい
  • 新しいことにチャレンジして楽しみたい
  • 出会いを喜び、誰かと一緒にいることに幸せに感じられるようになりたい
  • 一人の時間を充実させ、これからの為に使えるようになりたい
  • 辛いこと、苦しいことも自分で解決できるようになりたい
  • 人の目を気にせず自分らしくありたい
  • 後悔しない人生を歩みたい

55分克服ワークの進め方イメージ

こころと身体をほぐす克服ワーク(55分)」の内容と、目安の時間配分の一例です。
ご希望の内容を優先しますので、お気軽にお声かけください✨

5分:説明とご確認
セッションの説明と、予約時に記入いただいたご相談内容を確認。今回のセッションのゴールを決めます。(セッションゴールによっては、以下の進め方は変わります)

10分:お困りの状況をカウンセリング
今の辛い状況、困っている症状、きっかけになった出来事など自由にお話ください。現状を整理して、「解決したいこと」をより明確にしましょう。

35分:克服ワークリストの作成
あなたの生活や思考を振り返りながら、これからどのように行動したらよいか、無理なく習慣化できるものは何かを具体的に書き出し、定期的に見直していけるようにリスト化します。
項目はあらゆるジャンルで沢山ありますので、その方の状況にあわせて「優先すると効果的な項目」からお伝えします。可能であれば、定期的にカウンセリングを受けていただくことで、実際に行ってみた振り返りができ、継続的なサポートで克服や自己目標を達成しやすくなります。

5分:まとめ(残り時間をお知らせするアラームを使用することがございます)

お話してくださる中で、先に解決しておきたいことが見つかる場合もありますので、お気持ちを確認しながら進めていきましょう。

※匿名電話カウンセリング『ボイスマルシェ』及び当方は、医療機関ではございません。治療やお薬の是非、病状・病名判断等はこちらで行うことはできませんのでご了承ください。 健康保険も適応外です。
※「パニック障害」と当時の病名で記載していますが、現在は「パニック症」と変更されています。(DSM-5精神疾患の診断・統計マニュアル診断基準)